Fomentar el buen funcionamiento de la memoria
– La falta de atención en las tareas cotidianas o repetitivas suele causar algunos olvidos. Realizar pasatiempos nos ayudará a evitar los despistes.
– Para almacenar información y recuperarla se recomiendan los ejercicios de asociación, por ejemplo, memorizar teléfonos asociando algunos dígitos con fechas de cumpleaños.
– Observar dibujos y retener toda la información posible de ellos, potencia la memoria visual.
– Para evitar la falta de memoria episódica anterógrada (dificultad para aprender) y retrógrada (olvido de recuerdos) existen actividades muy indicadas, como realizar un libro de nuestra vida. t
– Leer, tener relaciones sociales, ir al cine o al teatro, están entre las actividades más beneficiosas para la mente del adulto.
Test de memoria cotidiana
– Bueno (entre 30 y 60 puntos). No es necesario ejercitarla, aunque no está de más, si el resultado es satisfactorio.
– Normal (entre 61 y 115). Se aconseja hacer actividades para prevenir olvidos.
– Podría mejorar (entre 116 y 243). Dado que existen muchas variables que pueden interceder en el buen funcionamiento de la memoria, es necesario analizar en qué áreas se cometen más errores y reforzarlas con ejercicios. Existen programas para mejorar la memoria que restablecen las funciones debilitadas con el paso del tiempo.
1- Pierdes las cosas en casa porque olvidas donde las pusiste.
2- No logras recordar lugares donde ya estuviste.
3- Te cuesta seguir una noticia en la televisión.
4- Olvidas una variación en la rutina diaria.
5- Tienes que volver atrás para comprobar si has hecho algo de debes hacer.
6- Olvidas cuando pasó algo.
7- Tienes que volver a buscar cosas que te dejas atrás.
8- No recuerdas algo que te dijeron ayer o hace días.
9- Lees algo sin darte cuenta de lo que has leído.
10- Divagas sobre cosas que no tienen importancia.
11- No reconoces, visualmente, a familiares y amigos.
12- Te cuesta aprender una nueva habilidad.
13- Tienes una palabra en la punta de la lengua y no logras decirla.
14- Olvidas hace cosas que debías hacer.
15- No recuerdas lo que sucedió ayer.
16- Olvidas lo que acabas de decir.
17- No eres capaz de seguir el hilo de la información.
18- Olvidas decir algo importante a alguien.
19- No recuerdas donde vives o tu cumpleaños.
20- Confundes cosas sobre lo que alguien te ha contado.
21- Explicas a alguien sucesos o chistes que ya le has explicado.
22- Olvidas detalles de cosas que haces cotidianamente, en casa o el trabajo.
23- No reconoces las caras de gente famosa en televisión.
24- Buscas algo en un lugar equivocado.
25- Te pierdes en un edificio o en un viaje.
26- Haces dos veces la misma acción porque olvidaste que ya la hiciciste.
27- Repites a alguien lo que acabas de decir o repites la misma pregunta.
Con información de: saludpasion.com
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