El Alzheimer es una condición que afecta a millones de personas en el mundo, algunas de edad avanzada y otras no tanto, muchos estudios han demostrado que se puede aminorar la posibilidad de padecer esta terrible enfermedad que disminuye las capacidades mentales de las personas.
Aquí te decimos cómo ayudar a evitar el Alzheimer cambiando algunos sencillos hábitos de nuestra vida diaria.
El simple hecho de cambiar de mano para cepillar los dientes, contrariando su rutina y obligando la estimulación del cerebro, es una nueva técnica para mejorar la concentración, entrenando la creatividad y la inteligencia y así realiza un ejercicio de Neuróbica.
Un descubrimiento dentro de la “Neurociencia”, revela que el cerebro mantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de sus conexiones.
Los autores de este descubrimiento, (a pesar de que no hay evidencias claras de que esto sea cierto) Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelaron que Neuróbica, o la “aeróbica de las neuronas” es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes patrones de actividades de las neuronas de su cerebro.
Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupada por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan al cerebro.
Para contrariar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios “cerebrales” , que hacen a las personas pensar solamente en lo que están haciendo, concentrándose en esa tarea. El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contraria a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.
Aún no existen alternativas farmacológicas para prevenir la enfermedad de Alzheimer, cuyo mayor riesgo es la edad avanzada. El factor hereditario incide sólo en un 1%. La Alzheimer’s Association entrega las siguientes recomendaciones que hemos adaptado y traducido al castellano:
- Actividad mental: Lee, haz cursos o sigue estudiando cualquier carrera (aunque sea a distancia), haz crucigramas, juega.
- Actividad física: Camina, monta en bicicleta, haz footing (trotar), practica tai-chi o yoga.
- Actividad social: Hazte voluntario de una institución de bien público, apúntate a clases de baile, viaja.
- Adopta una dieta saludable para el cerebro: Come frutas y vegetales, pescado y nueces.
No esperes a cumplir los 50 años para chequear tu colesterol y la presión sanguínea.
El hecho de ser adulto mayor, tener el colesterol alto, ser hipertenso, diabético, fumador o haber abusado del alcohol, enfrenta un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia en años posteriores.
Pero… no todos los problemas de memoria deben ser interpretados como inicio de la EA.
Es común que los problemas de memoria se deban a estrés y estados angustiosos. En este caso, sólo un especialista y tras algunas pruebas que no tienen porque ser concluyentes puede descartar algún tipo de demencia ahora o en un futuro.
Y además…
- Ríe
- Piensa Positivo
- Disfruta de la familia
- Aléjate de las personas dañinas
- Usa el reloj en la muñeca contraria al que normalmente lo usas
- Cepíllate los dientes con la mano contraria a la de costumbre
- Camina (con seguridad) por la casa de espalda (en la China, esta rutina lo practican en los parques)
- Vístete con los ojos cerrados
- Estimula el paladar con cosas diferentes
- Observa imágenes de cabeza para abajo (o las fotos, o tú)
- Mira a menudo la hora en el espejo
- Cambia de camino para ir y volver del trabajo
- Y muchos otros… dependiendo de tu inventiva.
+ #consejosalzheimer / Online
Para este artículo se ha utilizado información de dforceblog.com, wikipedia.org, ercilla.cl y alzheimer 2.0
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