Estos son los 13 tips del curso «Mayor felicidad» de Tal Ben Shahar (experto en +psicología +positiva) que ofrece en la universidad de Harvard.
La felicidad es un camino, no un destino
1. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés: Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, nadar, etc.).
2. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar: Desayuna.
«Entiende» esta imagen. Haz clic en los germinados. Foto: Natura Melilla
3. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas:Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
4. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza: Sé asertivo, pide lo que quieras y di lo que piensas.
5. Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas: Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas.
6. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas: Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
7. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos: pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.
8. Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo: Siempre saluda y sé amable con otras personas.
9. Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner (Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia): Usa zapatos que te queden cómodos.
10. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo: Cuida tu postura.
11. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida: Escucha música.
12. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas. Varía tus alimentos: Come de todo.
13. El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien: Arréglate y siéntete atractivo(a). !Ponte guapo(a)!
Y tú ¿aplicas los 13 tips cada día?
Deja tu consejo en un comentario. Así seremos más felices !
Hola compañeros. Muchísimas gracias por la mención en vuestro blog!