blogdefarmacia.com Caminar es posiblemente una de las actividades más infravaloradas de la actualidad. Normalmente, es un ejercicio practicado habitualmente por gente con problemas de sobrepeso, personas mayores ú otro tipo de sujetos con dificultades para realizar ejercicio intenso.
Lo que hasta ahora no se sabía, era que este excelente ejercicio, aparte de las ya conocidas mejoras como la tonificación muscular de las piernas o las mejoras a nivel cardiovascular, también puede aportar una mejor conservación de la memoria de las personas.
Estas conclusiones son las que se extraen de un nuevo estudio, realizado en la Universidad de Pittsburg, en EEUU, en el que los investigadores han realizado un seguimiento a personas mayores de 65 años que caminan 10km. o más cada semana, observando un menor grado de atrofia cerebral que en el caso de otros sujetos sedentarios.
Más concretamente, Kirk Erikson, autor del estudio, siguió la evolución de 299 voluntarios a lo largo de nada más y nada menos que trece años para arrojar a la luz estos prometedores resultados.
Recordemos que a medida que pasan los años, el tejido del cerebro se deteriora y la materia gris se va perdiendo, acción que tiene como efecto la ya mencionada atrofia cerebral entre otras desmejoras. Es por eso que las personas que se mantienen más en forma (nunca nos podemos olvidar del “Mens sana in corpore sano”) físicamente también lo están cerebralmente. Esto es debido a la serotonina, neurotransmisores íntimamente relacionados con el estado de ánimo y que son segregados gracias al ejercicio físico, protegiendo a nuestro preciado cerebro de los achaques típicos de una edad avanzada.
Caminar es de las pocas actividades que no admiten excusa alguna para ser practicadas.
Sólo hacen falta dos elementos: unas buenas zapatillas y ganas de tomar el aire. Si bien es cierto que es un ejercicio que exige un poco más de tiempo de dedicación frente a otros deportes más intensos, un simple paseo a ritmo moderado es asequible para todo el mundo.
Quite las telarañas de sus zapatillas deportivas, y anímese a pasear a buen ritmo durante al menos media hora cada día. Tanto su mente como su cerebro lo agradecerán.
Falso! Mi padre caminaba diariamente entre una y dos horas, hasta los domingos, sentìa satisfacciòn en hacerlo, salIa al aire libre o en su trotadora en casa, hoy tiene 83 años y Alzehimer, ya no habla… Ni que camines, ni que te cuides si te va a dar no te salvas…
Es decir, podemos concluir que tu recomendación es que no se camine, ¿cierto? dicho así, “Falso”, pareciera incluso que es contraproducente para la salud y para un buen riego sanguíneo.. Pero ironías aparte, te doy la razón en que si tiene que dar va a dar, pero en ningún momento se afirma que quienes andan ya no van a sufrir alzheimer. Eso sería incluso mejor que una vacuna. Esto es otra recomendación más, y muy buena.Tanto para jóvenes e intentar prevenir como para los afectados. Un saludo y gracias por comentar.
pd: mi Madre tampoco ha parado de moverse en toda su vida, tiene alguna que otra carrera, leía, escribía… intelectualmente de lo mejorcito que he encontrado en toda mi vida.. y es otra afectada más que ya casi ni habla.
O sea que cuando llega…llega…con o sin caminatas….que tristeza, mi madre hace 11 años que la padece, y también, leía, cocia, tejia, enseñaba, yo no me resignó…
Excelente reporte.
Asi es, caminar, de simple y gratis, lo valoramos poco. Caminar activa el corazon y lo que es bueno para el corazon lo es para el cerebro. Además, cuando las piernas se activan, la cabeza se para…y no es mala cosa en esta epoca de tantas preocupaciones y actividad mental inutil. Gracias por compartir.