“Sólo hay algo tan hermoso como vivir, ayudar a que los demás vivan.”
María del Pilar O. M.
Cómo salir de la depresión
1. Pequeños pasos ![👣](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t89/1/16/1f463.png?resize=16%2C16&ssl=1)
Evita pensar de forma continuada en planes muy a largo plazo o tomar decisiones muy importantes como mudarte de casa, o cambiar de trabajo. Concéntrate en tareas en las que confíes que obtendrás buenos resultados y las domines.
2. Mantente activo ![💪 Cómo salir de la depresión](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png?resize=16%2C16&ssl=1)
El ejercicio te da energía y alivia las hormonas del estrés. El ejercicio, prácticamente en cualquier forma, puede ayudar a aliviar el estrés. Mantenerte activo puede aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de tus preocupaciones cotidianas.
3. Organiza tus encuentros ![🧑💻](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tc9/1/16/1f9d1_200d_1f4bb.png?resize=16%2C16&ssl=1)
Gran parte del bienestar de una persona tiene que ver con la capacidad de organizar mejor los encuentros realizados diariamente.
4. Consiéntete ![🛀](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7b/1/16/1f6c0.png?resize=16%2C16&ssl=1)
Echa la mirada atrás, recuerda y haz cosas que antes te hayan hecho sentir bien, esto puede ser pasear, salir a comer, pasar tiempo con amigos, hobbies, la familia, hijos e incluso sacar a la mascota de paseo. Leer, dormir, relajarte con una ducha o un baño de agua templada, etcétera.
5. Actividades recreativas ![✍️](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/te2/1/16/270d.png?resize=16%2C16&ssl=1)
La creatividad ayuda a las personas a reducir los problemas y el estrés en la medida que provee sentido a la vida y la sensación del logro.
6. Humor ![😁](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f601.png?resize=16%2C16&ssl=1)
Si bien la depresión casi siempre quita las ganas de reír, puedes buscar diariamente situaciones que te generen Sonrisas. Te sentirás mejor.
7. Mantente positivo ![🧠 Cómo salir de la depresión](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7c/1/16/1f9e0.png?resize=16%2C16&ssl=1)
![🙌](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tfd/1/16/1f64c.png?resize=16%2C16&ssl=1)
La depresión incluye una tendencia a ver las cosas negativas. Darnos cuenta de esta actitud nos da la oportunidad de dar un giro a nuestros pensamientos y percepciones y no perder la oportunidad en poner atención a las cosas positivas.
8. Reta tus emociones tristes ![😔](https://i0.wp.com/www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t71/1/16/1f614.png?resize=16%2C16&ssl=1)
Escribir un diario puede ayudarte a seguir tus cambios de humor. Puedes sorprenderte cuando compruebes que tienes más momentos o días buenos que malos.
9. Toma la luz del sol
diariamente
La luz solar puede aumentar los niveles de serotonina y mejorar tu ánimo. En medida de lo posible sal cada día y recibe la luz del sol directa durante 15 minutos. No utilices lentes solares, pero no mires directamente al sol.
10. Únete a un ↳ grupo de apoyo ↵
Ir a un grupo de apoyo es una buena manera de compartir tips y conocer a otras personas que atraviesan las mismas dificultades.
Además es una buena oportunidad de no solo pensar y sentir que necesitas ayuda, también puedes experimentar que a pesar de tu malestar puedes ayudar a otras personas. Eso te hará sentir sensaciones que necesitas vivir.
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Muy buena ayuda. Es difícil salir de la depresión que produce ver a nuestro ser querido, perdido en muchas cosas, su mente hecha un caos y tomado casi por completo de ese cruel fantasma destructor. Es difícil hacer muchas cosas para ayudarlo y no ver resultados, es muy duro observar en que van quedando estos seres que tanto queremos. Nos afecta muchísimo y solo quienes vivimos ese día a día lo podemos entender. Se que los cuidadores debemos ayudarnos a nosotros mismos, es una obligación para poder seguir cuidando a nuestro ser querido, pero si es duro. Necesitamos mucha paciencia y dominio personal.