Mejores Consejos para Afrontar el Calor Estival

Mejores Consejos para Afrontar el Calor Estival

Escuela De Cuidadores

Consejos para afrontar el calor estival

Las fechas que se aproximan, y especialmente las temperaturas a las que nos exponemos hace que debamos tomar unas medidas extremas con nuestros mayores, así como con niños y enfermos crónicos.

El establecer rutinas y horarios es fundamental a la hora de la ingesta de líquidos, estos momentos los debemos asociar a momentos placenteros (aperitivo, compartir el momento, …)

La hidratación es el principal aspecto que debemos tratar y del que dependerán casi  todas las complicaciones que trataremos de evitar con el calor.

Existen unos consejos básicos que vamos ha adaptar para nuestros familiares:

Beber líquidos de forma frecuente: entendemos por líquidos agua, zumos, refrescos (al menos se aconsejan dos litros diarios para el público en general para esta población con litro y medio; 8 vasos de agua sería óptimo).

Hay que explicarles la necesidad e importancia de la hidratación para nuestra salud.

Para seguir fomentando su independencia, nos aseguraremos que el vaso o taza en la que les ofrezcamos el liquido sea fácil de asir por ellos.

Ante su negativa a no beber, les ofreceremos de manera regular y pautada la ingesta de estos líquidos. No obstante los alimentos como sopas, gazpachos…se consideran también líquidos. Las gelatinas son una buena forma de hacerles ingerir liquido.

No abusar de bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden hacer que se pierda más líquido corporal, este punto es importante para la salud del los cuidadores también.

Comidas ligeras

Este tipo de menús hacen que sea más rápida la reposición de minerales perdidos con el sudor, por ello también evitaremos comidas calientes y copiosas. En este sentido, recomendamos ensaladas, verduras, cremas ligeras…….

Aumento del consumo frutas como la sandia, uvas, naranjas; consumidas de manera regular favorecen también la hidratación.

Presentación apetecible; Utilizaremos vasos de cristal o transparentes para que nuestro familiar pueda ver lo que hay dentro.

Consumo de sorbetes y granizados como fuente de hidratación.

Nos podemos encontrar con problemas como:

• Disfagia: las gelatinas son de gran utilidad en estos casos
• Falta de atención y concentración
• Pérdida o déficits sensoriales (gusto, visión, olfato…)
• Cuadros en los que este presente el dolor en el espacio bucal
• Problemas de comunicación (no pueden expresar sus necesidades)
• Apatía con depresión u ansiedad que conlleva pérdida de apetito
• Negativa a la ingesta; nos deberemos asegurar si el líquido esta demasiado caliente o por el contrario muy frio
• Estados de agitación, deberemos esperar a que pase y se encuentre en el momento adecuado para realizarla

Es necesario beber aunque no haga calor incluso sin tener sed. Cuando la temperatura sea excesivamente elevada y el clima caluroso hay que estar muy atentos a la adecuada ingesta de los líquidos.

Síntomas de deshidratación

-Piel reseca; blanquecina, escamosa. La piel al pellizcar no tiene elasticidad.
-Piel caliente, y enrojecida (sin sudor)
-Aumento de la fatiga
-Desorientación y alteración de conducta
-Confusión, pérdida de conciencia y convulsiones
-Dolores de cabeza, nuca
-Somnolencia
-Sed intensa
-Calambres
-Orina oscura y olor intenso; infección urinaria

Los adultos mayores tienen una disminución de hasta un 40% del agua en el cuerpo, su mayor pérdida puede ser peligrosa y esta puede ser debida, desde el sudor, vómitos, diarrea, fiebre o la no ingesta adecuada de líquidos hasta Incluso ciertos medicamentos que presentan riesgo de deshidratación (diuréticos). Cuidémonos de afrontar el calor en época estival.

Procuraremos que siempre tengan a su alcance la posibilidad de ingerir líquidos y a su vez, por nuestra parte, controlar cuanta cantidad a consumido.

Otros puntos a tener en cuenta

Procuraremos siempre evitar sacarles al exterior en las horas más calurosas del día (12-17h). Las salidas los realizaremos a primera hora del día, o ya al atardecer siempre teniendo en cuenta todas las precauciones para estos.

Las persianas y los todos de las ventanas en las que del sol las tendremos cerradas.

Procuraremos, en el caso de no tener movilidad nuestro familiar, hacer corriente con apertura de ventanas, o disponer de un ventilador.

Tratar de permanecer el mayor tiempo en espacios frescos, climatizados, sombra.

Refrescarse las veces que haga falta.

Los aires acondicionados en el domicilio siempre a temperatura no inferior a 24º

Nunca dejarles esperando o sentados al sol o lugar en el que pudiera dar y por falta de movilidad no pudiesen desplazarse.

Si se incorpora un medicamento nuevo y notamos síntomas que antes no habíamos observado consultar con el médico o la DUE.

Pedirles, si es posible, que si en algún momento se encuentran mal nos lo digan y nosotros consultar con el médico o llamar al servicio de urgencias.

Golpe de calor

Un GOLPE DE CALOR es una situación muy grave que puede llevar a la muerte. Los síntomas principales son:

• Temperatura corporal elevada
• Dolores de cabeza, vómitos o nauseas
• Piel caliente y enrojecida
• Desorientación. Confusión

Es importante mantener a la persona tumbada hasta que llegue el servicio de urgencias y refrescarle con toallas húmedas y aire (abanico).

Indumentaria / Vestido

Debemos adecuar el uso de la ropa a las temperaturas que presente la estación. Un exceso de abrigo puede favorecer la deshidratación de nuestro ser querido. Por suerte disponemos de grandes colecciones para afrontar el calor estival de manera que nos sintamos cómodos pero frescos.

Prendas amplias que permitan estar cómodos y evitar en la medida de lo posible sudar.

Colores claros en los tejidos.

Siempre utilizaremos tejidos que favorezcan una correcta transpiración y que evite el exceso de sudoración. Preferiblemente estos serán de algodón o lino.

Evitaremos exceso de costuras que pudiesen provocar roces en zonas de fricción como axilas, nuca…

Utilizar el sistema de capas con la ropa si fuese preciso ir desabrigando a la persona para facilitar y mayor comodidad de todos.

Al salir a la calle cubrir la cabeza con sombrero o gorras.

Hidratación corporal

No solamente podemos pensar en la necesidad de ingerir los líquidos, es preciso mantener una correcta hidratación cutánea con las debidas cremas hidratantes, preferiblemente de composición acuosa para nuestros mayores.

Las duchas y baños, favorecen también la hidratación del cuerpo, por lo que no esta de más el mantenerlas incluso si fuese necesario incluir alguna mas, de la ruina habitual.

Mantendremos una correcta higiene evitando olores desagradables y excesivas rojeces si utilizan pañal debido a la incontinencia.

Secaremos correctamente siempre los pliegues del cuerpo (ingles, axilas, espacio entre los dedos, cuello, hueco poplíteo, detrás de las orejas, pliegues abdominales…) asegurándonos de que no aparecen rojeces en los mismos. Es buena opción el uso de los polvos de talco, una vez secados, para la total absorción de la humedad.

Utilizaremos paños húmedos para refrescar a nuestros mayores.

Localizar espacios refrigerados cerca del domicilio centros comerciales, cines , cafetería……, en caso de hacer mucho calor en la vivienda, y permaneces en ellos al menos dos o tres horas.

Cuando salgamos al exterior siempre es aconsejable el uso de cremas de alto factor de protección solar para evitar quemaduras e incremento de lesiones cutáneas.

Por último

Según la Dra Riobó, la deshidratación puede alterar las capacidades cognitivas de la persona. Cuando el organismo pierde más de 2% de líquidos afecta a la atención, memoria a corto plazo, concentración, lenguaje, coordinación motora, percepción… Todo esto es debido al cambio en la cantidad de electrolitos corporales y de sales que produce la incorrecta hidratación o deshidratación. Por eso en época estival debemos estar muy atentos y afrontar el calor con conocimiento.

Es importante si nuestro familiar vive solo, el hacer visitas o llamadas periódicas para controlar sus hábitos y avisar al vecindario, si no pudiésemos estar al tanto de su estado cognitivo.

Si existen personas frágiles que viven solas es importante ponerlo en conocimiento de Asuntos Sociales para su seguimiento por parte de este estamento.

Almudena

Aquí podrás encontrar que muchos estamos de acuerdo.

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