5 infografías: ¿Cómo Quieres Envejecer?

¿Cómo Quieres Envejecer?: 5 infografías, consejos y un poco de teoría

Hay algunas cosas en la vida de las que no estamos exentos, como es el hecho de envejecer.

Envejecimiento

La RAE lo deja muy claro:

1. m. Acción y efecto de envejecer o envejecerse.

Esta palabra, aunque no nos guste mucho, aparece en nuestras vidas de forma natural -y aunque algunas personas no lo sepan ni se lo hayan plantedo nunca- alrededor de los 25 a 30 años, y poco a poco se hace más evidente.

Puede pasar inadvertido pero la realidad es que está sucediendo. (Después leer el artículo, vuelve aquí y abre este enlace).

La genética

Desde el momento en que nacemos, existen algunos factores que marcarán nuestro desarrollo hasta la etapa final de nuestra vida, la más importante e inmutable; la herencia.

Si tenemos la suerte de tener buenos genes, estos nos ayudarán a mantenernos fuertes sin mucha ayuda; por el contrario, si la herencia genética no es tan generosa, tendremos que hacer algo más para no acelerar el proceso de envejecimiento.

Siete factores que aceleran el envejecimiento

• Alimentarse incorrectamente
• Estilo de vida sedentario
• Obesidad
• Malos hábitos (fumar y beber …)
• Dormir poco o dormir mal
• Exposición solar moderada o extrema y sin protección
• Estrés

¿Qué puedes hacer para retrasar el envejecimiento?

No podemos evitar envejecer, pero podemos hacer muchas cosas para que este proceso sea gradual, sano y saludable.

• Trata de comer de todo, especialmente frutas y verduras de temporada
• Cinco comidas al día. Muy variado y en proporciones adecuadas (nunca hasta saciarse)
• Haz ejercicio: un promedio de tres horas a la semana (mínimo)
• Bebe dos litros de agua al día
• Duerme al menos 8 horas al día
• Evita el tabaco y las bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas
• Si es posible, ve al trabajo y a las compras y demás, andando o en bicicleta
• Cuida tu piel hidratando y protegiendo esta de factores externos
• Viajar y leer, indispensables! (tu cerebro también está envejeciendo)

Con esto, no solo podemos lograr una mejor condición física y mental, sino también retrasar los signos más evidentes del envejecimiento.

Aquí las 5 infografías que os hemos prometido

(Fuente)

¿Como quiero envejecer?

Elaborada por: Norma Andrea González Rendón

¿Como quiero envejecer?

Elaborada por: Yolanda del Carmen Arvizu Ortiz

¿Como quiero envejecer?

Elaborada por: Andrea Sofía Martínez Salas

¿Como quiero envejecer?

Elaborada por: Jennifer Jocelin Bianchi Polanco

¿Como quiero envejecer?

Elaborada por: Luis Ángel Domínguez Sánchez