Cómo levantarnos de la cama correctamente.

Cómo levantarnos de la cama correctamente

En este capítulo vemos como debemos levantarnos correctamente de la cama, esto es algo que debemos explicar a las personas que cuidamos, y guiarles y ayudarles cuando lo realicen cada mañana.

Levantarnos de la cama es un ejercicio que realizamos diariamente casi de manera automática y sin ser realmente muy conscientes del modo en que lo hacemos. Por lo general nos levantamos inclinando el tronco hacia delante, pero de ese modo tensamos en exceso los músculos de la espalda. Para levantarse de manera correcta hay que seguir estos pasos:

Tumbados hacia arriba doblamos las piernas hacia arriba, doblando rodillas y flexionando caderas.

Nos giramos hacia el lado de la cama al que nos vayamos a levantar, girando absolutamente todo el cuerpo. No sólo las piernas o el tronco.

Sacamos los pies de la cama y nos ayudamos de los brazos para ir incorporándonos lentamente hasta levantar cuidadosamente el tronco por completo. Una vez estemos sentados nos levantamos.

Con estos sencillos pasos evitarás empezar tu día con mal pie.