10 Consejos básicos para prevenir
el desgaste y la sobrecarga.
El cuidado de larga duración del enfermo de Alzheimer es una experiencia muy gratificante. Aunque seas la única persona designada para la atención de tu ser querido, puedes experimentar una gran gratificación. Sin embargo, se trata de una tarea que te demandará un importante esfuerzo y sacrificio a nivel físico, mental y social, desencadenante de importantes reacciones de estrés.
Es crucial cuidar de uno mismo, no debes permitir que el estrés afecte a tu salud, tus relaciones y tu mentalidad. Por otra parte, nadie desea que la ansiedad nuble nuestro juicio, aún menos necesitas proporcionar atención a la persona que está a tu cargo. Por ello es esencial que para recuperar el equilibrio en su vida, sigas estos consejos.
10 Consejos básicos para ayudar a prevenir el agotamiento del cuidador:
- Programa tu tiempo – Planifica tanto el cuidado como el respiro.
- Habla con otras personas – Toma un momento de descanso, sentirás alivio al compartir tus experiencias y tus sentimientos con otras personas.
- Sigue una adecuada alimentación – Come comidas nutritivas, es importante para mantenerse saludable. Tener una alimentación sana es sin duda el camino correcto.
- Duerme – Recarga la batería y permite, dentro de lo posible, al menos 8 horas de sueño cada noche.
- Ejercicio – Desprenderse del estrés es tan sencillo como practicar deporte. ¡Todo lo que necesitas es un paseo para cambiar tu estado de ánimo!
- Delegar responsabilidades – No hacer todo solo/a. No te sientas culpable por pedir ayuda.
- Únete a un grupo de apoyo – Puede ser reconfortante abrir y relacionarse con otras personas que están pasando por la misma cantidad de estrés y la mismas experiencias de cuidado.
- Consiéntete – ¡Ve a relajarte! Toma un baño agradable con algunas velas perfumadas. O bien, haz un esfuerzo adicional y toma un masaje relajante.
- Prepara una escapada de fin de semana – Sal fuera y haz un viaje por carretera con tu pareja. ¡También puedes irte por tu cuenta! No temas en tu deseo de estar a solas con tus pensamientos.
- Busca ayuda – Utiliza ayuda para el cuidado doméstico, busca una persona de confianza para el cuidado de tu ser querido.
Estos breves consejos o pautas pueden ayudarte a ganar en calidad de vida de nuevo, y de manera significativa a reducir tu nivel de estrés. Buscar la forma de tener tiempo para uno mismo, o buscar ayuda es importante para descansar, relajarse y recargar. ¡No sientas vergüenza por hacerlo! Pero sobre todo, no dejes que los comentarios de los demás te afecten.
Fuente: Freedom Home Healthcare. 10 tips to prevent caregiver burnout.
Fantastico