Cómo mejorar la salud física y mental de las personas mayores con juegos de psicomotricidad

La psicomotricidad es la capacidad de coordinar los movimientos del cuerpo con los procesos mentales. Es una habilidad que se desarrolla desde la infancia y que se va perdiendo con el paso de los años, sobre todo si no se ejercita.

12 JUEGOS Juegos de psicomotricidad  para ADULTOS MAYORES

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Los juegos de psicomotricidad para personas mayores son una forma divertida y eficaz de mantener y mejorar esta capacidad, así como de prevenir y combatir el deterioro cognitivo, el sedentarismo, la depresión y el aislamiento social.

En este artículo te vamos a explicar qué beneficios tiene la psicomotricidad para las personas mayores, qué tipos de juegos existen y cómo practicarlos en casa o en centros especializados.

Beneficios de la psicomotricidad para las personas mayores

La psicomotricidad tiene múltiples beneficios para la salud física y mental de las personas mayores, entre los que destacan:

• Mejora la movilidad articular, la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación.
• Previene y reduce el riesgo de caídas, fracturas y lesiones.
• Favorece la circulación sanguínea, la respiración y el funcionamiento del sistema nervioso.
• Estimula la memoria, la atención, la concentración, el razonamiento y la creatividad.
• Potencia la autoestima, la confianza, la autonomía y la independencia.
• Fomenta la comunicación, la interacción, la participación y la integración social.
• Genera emociones positivas, como alegría, satisfacción, diversión y relajación.

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Tipos de juegos de psicomotricidad para personas mayores

Los juegos de psicomotricidad para personas mayores se pueden clasificar en tres tipos según el nivel de dificultad y el objetivo que se persigue:

• Juegos de estimulación sensorial: son aquellos que trabajan los sentidos (vista, oído, tacto, olfato y gusto) mediante estímulos variados (colores, sonidos, texturas, olores y sabores). Por ejemplo: reconocer objetos por el tacto, identificar sonidos o aromas, ordenar imágenes por colores o formas, etc.

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• Juegos de estimulación motriz: son aquellos que trabajan los movimientos del cuerpo (cabeza, tronco, extremidades) mediante ejercicios simples o complejos. Por ejemplo: imitar gestos faciales o posturas corporales, seguir ritmos musicales con palmas o pies, lanzar y atrapar pelotas o globos, etc.

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• Juegos de estimulación cognitiva: son aquellos que trabajan las funciones mentales (memoria, atención, concentración, razonamiento y creatividad) mediante actividades lúdicas o educativas. Por ejemplo: recordar nombres o fechas importantes, resolver acertijos o crucigramas, inventar historias o poemas, dibujar o colorear, etc.

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Cómo practicar juegos de psicomotricidad para personas mayores

Los juegos de psicomotricidad para personas mayores se pueden practicar en casa o en centros especializados, como residencias, centros de día, asociaciones o clubes de ocio.

Lo importante es elegir los juegos adecuados al nivel y las preferencias de cada persona, y adaptarlos a sus necesidades y posibilidades. También es recomendable contar con la supervisión o el acompañamiento de un profesional, un familiar o un amigo, para garantizar la seguridad y el disfrute.

Algunos consejos para practicar juegos de psicomotricidad para personas mayores son:

• Hacer una sesión de calentamiento previa y una de estiramiento posterior, para evitar lesiones y dolores musculares.
• Empezar por los juegos más fáciles y sencillos, e ir aumentando la dificultad y la complejidad progresivamente.
• Alternar los juegos de estimulación sensorial, motriz y cognitiva, para trabajar todas las áreas de la psicomotricidad.
• Repetir los juegos que más gusten o que más beneficios aporten, pero también variarlos para evitar el aburrimiento y el desinterés.
• Establecer una rutina diaria o semanal de juegos de psicomotricidad, y dedicarles al menos 15 o 20 minutos al día.
• Divertirse y disfrutar con los juegos, sin forzar ni exigir demasiado.

Los juegos de psicomotricidad para personas mayores son una excelente forma de cuidar la salud física y mental, y de mejorar la calidad de vida. Además, son una oportunidad de compartir momentos agradables y divertidos con otras personas, y de sentirse más activos y felices. ¿Te animas a probarlos?