Ser cuidador : Una experiencia universal
Que lleves las cuentas del banco, compres los víveres, gestiones y consultas médicas, papeleo, quien cuida del uso adecuado de los medicamentos y los administra o les apoyes a la hora de comer, bañarse y vestirse. Curas de enfermería..en definitiva para todo.
Muchos familiares y amigos no sopesan que este tipo de asistencia los catalogue como «cuidadores«, pues sólo hacen lo que les nace naturalmente: encargarse de un ser querido. Pero este tipo de atención puede prolongarse durante meses o años, y conlleva un gran coste emocional, físico y económico para las familias que cuidan a sus enfermos, en algún momento de su vida.
El cuidador es quien presta ayuda y la atención básica al enfermo, será quien lleve a cabo numerosas tareas para auxiliar a los pacientes en la vida cotidiana.
Los pacientes con trastornos cognitivos enfrentan dificultades en cuanto a una o más de las funciones básicas del cerebro, como la percepción, la memoria, la concentración y las facultades de razonamiento. Entre las causas más frecuentes de los trastornos cognitivos están la enfermedad de Alzheimer y otras demencias afines, el accidente cerebrovascular, la enfermedad de Parkinson, las lesiones cerebrales, los tumores cerebrales o la demencia asociada al VIH.
Cuídate Cuidador
Una breve sesión de ejercicios periódicos en algún momento del día puede lograr resultados extraordinarios para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y las emociones negativas, relajar la tensión muscular y elevar su agilidad mental y el nivel de energía. Algunas investigaciones recientes muestran los beneficios para la salud de caminar aunque sea 20 minutos al día, tres veces a la semana.
Cuida tu alimentación, un poco de fruta fresca, un vaso de zumo, una tostada de pan integral. Los pequeños cambios van acumulándose poco a poco y no son difíciles de incorporar a la rutina diaria, suele suceder que, o se come demasiado o muy poco, meriendan «comida rápida», etc.
Los cuidadores suelen pecar de malos hábitos alimentarios
El dormir de forma adecuada y las horas necesarias, la mayoría de los cuidadores duermen crónicamente mal, lo que les provoca agotamiento, fatiga y bajos niveles de energía. A su vez, la falta de energía física afecta el estado emocional y estimula los sentimientos negativos como la irritabilidad, la tristeza, la ira, el pesimismo y el estrés. En condiciones ideales, la mayoría de las personas necesitan entre seis y ocho horas de sueño cada 24 horas. Si no puede dormir lo suficiente durante la noche, (truco para aliviar la ansiedad o dormirte instantáneamente) trata de tomar pequeñas siestas durante el día.
Ver vídeo técnica 4-7-8 para aliviar la ansiedad o dormirte instantáneamente
- Los exámenes médicos periódicos son medidas importantes para conservar la salud. Informa al médico sobre tu condición de cuidador y explícale los problemas que enfrentas. La depresión es una enfermedad común que admite tratamiento. Si presentas síntomas como tristeza recurrente, apatía y desesperanza, díselo al médico.
- Toma tiempo para ti, escucha música, lee un libro, almorzar con una amistad o irse de paseo. La recreación no es un lujo: es un tiempo necesario para «recrearse», para renovarse. Al menos una vez a la semana, y durante varias horas cada vez, necesitas disponer de tiempo de uso personal.
Los períodos de descanso: fundamentales para evitar el desgaste del cuidador
Un estado de agotamiento mental y físico provocado por el permanente estrés físico, mental, emocional o financiero de cuidar al enfermo durante un largo período de tiempo, entre otros síntomas están la dificultad para concentrarse, la ansiedad, la irritabilidad, los trastornos digestivos.
El desgaste del cuidador es un gran riesgo para ti y también para tu ser querido. Es una de las razones más frecuentes por las que los cuidadores ingresan al familiar en una clínica (residencia) permanente u otra institución dedicada al cuidado.
Una de las mejores maneras para evitar este problema consiste en tratar de cuidar de tus propias necesidades de salud, así como de las necesidades mentales y sociales. Parte esencial de la satisfacción de dichas necesidades consiste en programar periódicamente un tiempo libre en que no tengas que ocuparte del cuidado. Si no cuentas con vecinos, familiares o amistades que puedan ayudarte, al menos una vez a la semana, explora los servicios de cuidado sustitutivo que puedan existir en tu comunidad (servicios sociales, cruz roja, etc).
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