Suplementos y dieta aconsejables para enfermos de Alzheimer
La mejor capacidad memorística, la prevención de la enfermedad de Alzheimer, la pérdida de memoria, y el impacto de las causas de la enfermedad de Alzheimer todos dependen del estilo de vida. La dieta es fundamental para la salud de tu cerebro. Y con la dieta adecuada en la enfermedad de Alzheimer, realmente puedes influir en la salud de tus genes.
La prevención está a tu alcance y el primer paso comienza con los alimentos que tomas.
Descubre la dieta de la prevención del Alzheimer
Una de las mejores maneras en las cuales puedes alimentar tu cerebro para una mejor memoria es evitar una dieta rica en grasas trans y saturadas (respectivamente, las grasas trans son un tipo de grasa que se forma cuando el aceite líquido se transforma en una grasa sólida añadiendo hidrógenos y las saturadas o también llamadas “grasas malas” no se deben de incluir en la dieta de manera constante, harán que aumente los niveles de colesterol y además que se aumente también de peso, especialmente en la zona del abdomen).
Estas grasas, como las de productos de origen animal (especialmente carnes rojas), pueden causar inflamación, así como producir radicales libres.
Fundamentalmente, los radicales libres son un subproducto normal de tu metabolismo, pero en grandes cantidades, pueden dañar e incluso matar a las células cerebrales.
Antioxidantes y vitaminas
Comer alimentos ricos en antioxidantes como las vitaminas C y E es una maravillosa forma natural de eliminar los radicales libres de tu cuerpo. De manera similar, los científicos creen que una gran ingesta de frutas y verduras, comer pescado rico en aceites omega-3 y sustitutos de proteínas vegetarianas (como la soja) protegen contra la pérdida de memoria.
Además de seguir una dieta adecuada en el Alzheimer, es importante averiguar más sobre las mejores vitaminas y nutrientes para ayudar a la memoria e intentar evitar los primeros síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
La dieta de prevención ideal se compone de esta manera:
20% de grasas «buenas». Los elementos de este grupo incluyen aceite de oliva virgen extra, aguacate y aceite de semilla de lino.
40% de proteínas magras. Busca incluir el pescado, el pollo, el pavo y la soja sobre una base diaria.
40% de carbohidratos complejos. Descubre las recompensas de un arco iris de verduras frescas, granos enteros, legumbres y frutas frescas.
Superalimentos para el cerebro. ¡Incluye tantos como quieras! Estos superalimentos, incluyen los arándanos, las espinacas y las algas marinas, tienen propiedades antioxidantes fabulosas que previenen las posibles causas del Alzheimer.
Asegúrate de tomar tus vitaminas y nutrientes específicos de la memoria.
Si estás interesado en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la mejora de la pérdida de memoria, definitivamente debes tomar una alta cantidad de vitaminas y minerales. Asegúrate de que la fórmula vitamínica que elijas contiene ácido fólico y vitamina C. El ácido fólico reduce los niveles de homocisteína, los altos niveles de homocisteína te ponen en riesgo tanto de enfermedad cardíaca como de pérdida de memoria.
La vitamina C se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 20% cuando se toma con vitamina E. Para aprovechar sus beneficios más completos, debes tomar una dosis de 2.000 mg de vitamina C por día, por supuesto, con la supervisión o consentimiento de tu médico de cabecera, endocrino, nutricionista y/o el farmacéutico.
Cuando sigues una dieta equilibrada, no sólo estás haciendo un bien para tu cuerpo, también estás apoyando y mejorando tu memoria.
Considera la posibilidad de incluir los siguientes nutrientes específicos de la memoria en tu plan diario de vitaminas:
-Coenzima Q10
-Ácido alfa lipoico
-Ginkgo biloba
-Fosfatidilserina
-Omega-3
-Acetil-L-carnitina
Fuente: Alzheimer’s Research and prevention foundation. Diet and supplements. Pillar one in Alzheimer’s.
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Dieta MIND: 10 alimentos para proteger tu cerebro
o seguir la etiqueta: Nutrición
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