Publicar esta entrada en un blog bastante crítico con cierta información que a menudo aparece en la red sobre productos milagro y/o supuestos estudios que a la larga caen en el olvido absoluto no es fácil, pero nos ha parecido interesante en lo que respecta a la relajación (tanto como para prevenir dolencias, como para el estrés del cuidador, como para el enfermo, sobre todo en las primeras etapas).
Recitar mantras, practicar yoga, o cualquier otra modalidad, sea tai-chi u otras, sí nos parece beneficioso se sea cuidador, se padezca de cualquier tipo de demencia o no. De ahí que nos parezca interesante la publicación de esta entrada, aunque sea a modo informativo, con traducción de google incluida..
Atención: Esta es una traducción automática de traductor de google.
Enlace original | http://www.yogajournal.com/health/95 (En inglés)
«La meditación, mudras y mantras pueden retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.»
Por Dharma Singh Khalsa, MD
Cuando hablamos de deterioro cognitivo o pérdida de la memoria, lo primero que hay que centrarse es en el estrés. Las glándulas suprarrenales en el organismo liberan una sustancia química llamada cortisol cuando tenemos que esforzarnos. Nos ayuda a levantarse por la mañana, por ejemplo, y nos permite hacer frente a situaciones difíciles.Desafortunadamente, muchos de nosotros experimentamos un exceso de estrés del día a día, y la resultante casi constante liberación de cortisol puede dañar el centro de memoria del cerebro. En los casos de moderado a alto estrés crónico, perdemos nuestra capacidad de concentración, y recuperar memorias o el que se establecen nuevas se hace más difícil. Para empeorar las cosas, los receptores en el cerebro cada vez menos adeptos a la regulación del cortisol a medida que envejecemos.
La otra cara es que la práctica simple y antigua de la meditación se ha demostrado que reduce el cortisol y mejorar muchas áreas de la función mental, incluyendo la memoria y el coeficiente intelectual. El programa de longevidad cerebral del Alzheimer utiliza diferentes tipos de respiración y la atención a la postura para aumentar el funcionamiento cognitivo. Mudras, o gestos con las manos, se han mostrado en imágenes de resonancia magnética para «iluminar» ciertas áreas del cerebro, mientras que pronunciando sonidos específicos, o mantras, accede a los meridianos en la boca conectados a las glándulas pituitaria y el hipotálamo. En conjunto, estas técnicas de retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y en ocasiones puede incluso detenerlo en sus primeras etapas. En etapas posteriores, actividades de meditación pueden ayudar a mejorar las actividades de la vida diaria.
Usted no necesita saber los detalles de esta técnica, sin embargo, puede iniciar un programa en el propio hogar. Todo lo que necesitas es un lugar tranquilo donde pueda sentirse cómodo y concentrarse en un punto de enfoque (un mantra o la respiración).
Practica todos los días, preferiblemente por la mañana, cuando todas las hormonas, como el cortisol, tienden a aumentar. Y siempre se acerca a su práctica con una actitud amorosa que le permitirá volver al presente.
Dharma Singh Khalsa, M.D., is founder of the Alzheimer’s Prevention Foundation in Tucson, Arizona (www.Brain-Longevity.com). His latest book, Meditation Is Medicine, was published by Pocket Books in 2001.
Atención: Esta es una traducción automática de traductor de google.
Enlace original | http://www.yogajournal.com/health/95 (En inglés)
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