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Dormir bien es una de las bases de la salud. Sin embargo, muchas personas tienen problemas para dormir. Les cuesta conciliar el sueño. O se despiertan varias veces durante la noche. Por eso en este artículo encontrarás consejos para dormir mejor. Como resultado, se levantan cansadas.
El insomnio en personas mayores es un problema de salud frecuente que afecta significativamente su calidad de vida.
Con el paso de los años, es normal que los patrones de sueño cambien.
Los ejercicios para mayores son fundamentales para mantener una buena calidad de vida en la tercera edad.
Ejercicios para mayores: «Guía completa para mantenerse activo a cualquier edad«
En este artículo, exploraremos una variedad de actividades físicas adaptadas a las necesidades de las personas mayores. Nos centraremos en ejercicios seguros y efectivos. Estos ejercicios pueden realizarse incluso desde una silla.
Mantener a una persona con demencia involucrada en actividades significativas puede mejorar su calidad de vida. También puede retrasar el avance de los síntomas.
Estas actividades estimulan la mente. También pueden proporcionar alegría. Mejoran la conexión emocional entre el paciente y el cuidador.
Hace ya bastantes meses, en plena pandemia por el coronavirus, la Asociación de Familiares de Pacientes con Enfermedad de Alzheimer de Valencia (AFAV) creó en su web una nueva sección llamada «Cerebro Activo«.
Dicha sección recoge gran cantidad de documentos gratuitos relacionados con actividades de estimulación cognitiva y física de los pacientes con enfermedad de Alzheimer. Haya restricciones o no, es fundamental trabajar en casa con nuestros familiares y pacientes.
Hoy os compartimos todo este material.
El baile, beneficios cognitivos En el último Informe Mundial sobre Alzheimer 2023 de Alzheimer’s Disesase Internacional hecho público recientemente nos encontramos con algunas estrategias a tener en cuenta a la hora de reducir el riesgo de demencia así como para ralentizar el avance de la enfermedad tras el diagnóstico. Estas estrategias podrían disminuir el número …
La memoria es una habilidad valiosa que puede mejorar con el tiempo si se le presta la atención adecuada. En este artículo te ofrecemos 10 consejos simples que pueden ser de gran utilidad para fortalecer y mantener buena memoria a lo largo de la vida. La evidencia sugiere que la variedad de actividades mentales y la constancia es clave para este proceso.
La diversidad en las actividades mentales es esencial. Resuelve rompecabezas, practica juegos de mesa, lee libros de diferentes géneros y explora nuevas habilidades.
Piensa en la siguientes frases y pasa a la acción:
Estimular la mente de manera constante es como ejercitar un músculo.
El músculo que no se ejercita se atrofia.
El deporte en adultos mayores es un tema muy interesante y relevante, ya que tiene múltiples beneficios para la salud física y mental de las personas que lo practican. En este texto, te voy a contar por qué el deporte es tan importante para las personas mayores, qué deportes son los más adecuados para ellas y cómo puedes empezar a hacer ejercicio de forma segura y divertida.
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La memoria es una de las funciones cognitivas que más se deterioran con el paso de los años. Olvidar nombres, fechas o lugares comunes puede ser una señal de que nuestro cerebro necesita más estimulación y cuidado. Afortunadamente, existen hábitos sencillos que podemos incorporar a nuestro día a día para mejorar nuestra capacidad de recordar y aprender.
Actualización de Alzheimer Universal (2026). La meditación y el mindfulness pueden ser actividades útiles para reducir estrés, mejorar bienestar y, en algunos estudios, beneficiar aspectos concretos de atención o memoria. Pero la evidencia no permite afirmar que meditar 10 minutos al día prevenga el Alzheimer, detenga el deterioro cognitivo o mantenga por sí sola “la mente joven”.
Una revisión y metaanálisis de 2024 en adultos mayores cognitivamente sanos encontró resultados modestos y variables sobre cognición (DOI: 10.1080/13607863.2023.2228255). En personas con deterioro cognitivo leve, un metaanálisis publicado en 2026 encontró señales favorables en algunos resultados, pero la evidencia sigue siendo heterogénea (DOI: 10.1111/jgs.70154).
La meditación puede formar parte de un estilo de vida saludable, pero no sustituye actividad física, control de factores vasculares, sueño adecuado, vida social, alimentación equilibrada ni una valoración sanitaria cuando existen problemas de memoria.
A continuación se conserva el artículo original publicado en 2023 como contenido divulgativo.
La memoria es una de las funciones cognitivas que más se deterioran con el paso de los años. Sin embargo, existen formas de prevenir o retrasar este proceso y mantener la mente joven y activa. Una de ellas es practicar la meditación, un hábito que solo requiere 10 minutos al día y que tiene múltiples beneficios para la salud cerebral.
Cómo mejorar la salud física y mental de las personas mayores con juegos de psicomotricidad La psicomotricidad es la capacidad de coordinar los movimientos del cuerpo con los procesos mentales. Es una habilidad que se desarrolla desde la infancia y que se va perdiendo con el paso de los años, sobre todo si no se …
La estimulación cognitiva es una forma de entrenar y mejorar las capacidades mentales como la memoria, la atención, el lenguaje, el razonamiento o la resolución de problemas. Estas capacidades pueden verse afectadas por el paso del tiempo, el estrés, las enfermedades o el aislamiento social. Por eso, es importante mantenerlas activas y ejercitadas mediante actividades lúdicas y divertidas que nos ayuden a prevenir o retrasar el deterioro cognitivo.
En esta artículo hablaremos de algunos juegos de estimulación cognitiva que según diversos estudios de grandes universidades ayudan de manera efectiva a la memoria, la atención y el lenguaje.
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