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Ir a la Portada » Alzheimer » Cuidar al Cuidador » Cómo Salir de la Depresión 🧠.

Cómo Salir de la Depresión 🧠.

Autor: Jesús Tj 2 comentarios

“Sólo hay algo tan hermoso como vivir, ayudar a que los demás vivan.”

María del Pilar O. M.

 

Cómo salir de la depresión

1. Pequeños pasos 👣

Evita pensar de forma continuada en planes muy a largo plazo o tomar decisiones muy importantes como mudarte de casa, o cambiar de trabajo. Concéntrate en tareas en las que confíes que obtendrás buenos resultados y las domines.

2. Mantente activo 💪 Cómo salir de la depresión

El ejercicio te da energía y alivia las hormonas del estrés. El ejercicio, prácticamente en cualquier forma, puede ayudar a aliviar el estrés. Mantenerte activo puede aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de tus preocupaciones cotidianas.

3. Organiza tus encuentros 🧑‍💻

Gran parte del bienestar de una persona tiene que ver con la capacidad de organizar mejor los encuentros realizados diariamente.

4. Consiéntete 🛀

Echa la mirada atrás, recuerda y haz cosas que antes te hayan hecho sentir bien, esto puede ser pasear, salir a comer, pasar tiempo con amigos, hobbies, la familia, hijos e incluso sacar a la mascota de paseo. Leer, dormir, relajarte con una ducha o un baño de agua templada, etcétera.

5. Actividades recreativas ✍️

La creatividad ayuda a las personas a reducir los problemas y el estrés en la medida que provee sentido a la vida y la sensación del logro.

6. Humor 😁

Si bien la depresión casi siempre quita las ganas de reír, puedes buscar diariamente situaciones que te generen Sonrisas. Te sentirás mejor.

7. Mantente positivo 🧠 Cómo salir de la depresión🙌

La depresión incluye una tendencia a ver las cosas negativas. Darnos cuenta de esta actitud nos da la oportunidad de dar un giro a nuestros pensamientos y percepciones y no perder la oportunidad en poner atención a las cosas positivas.

8. Reta tus emociones tristes 😔

Escribir un diario puede ayudarte a seguir tus cambios de humor. Puedes sorprenderte cuando compruebes que tienes más momentos o días buenos que malos.

9. Toma la luz del sol 🌞 Cómo salir de la depresión diariamente

La luz solar puede aumentar los niveles de serotonina y mejorar tu ánimo. En medida de lo posible sal cada día y recibe la luz del sol directa durante 15 minutos. No utilices lentes solares, pero no mires directamente al sol.

10. Únete a un ↳ grupo de apoyo ↵

Ir a un grupo de apoyo es una buena manera de compartir tips y conocer a otras personas que atraviesan las mismas dificultades.

Además es una buena oportunidad de no solo pensar y sentir que necesitas ayuda, también puedes experimentar que a pesar de tu malestar puedes ayudar a otras personas. Eso te hará sentir sensaciones que necesitas vivir.

Cómo salir de la depresión

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Jesús Tj

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“No olvides que la ciencia nos proporciona una forma de pensar racional, que modifica nuestro mundo a pasos agigantados y que, además, es bella.” La Ciencia es Bella.

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Publicado en: Cuidar al Cuidador, Depresión, Estrés, Noticias Destacadas, Psicología, Reflexiones, Salud Etiquetado como: #AyudaCuidadores, Ansiedad, Burnout, Cerebro, Depresión, Infografias, Recomendaciones, Salud Mental

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Acerca de Jesús Tj

"No olvides que la ciencia nos proporciona una forma de pensar racional, que modifica nuestro mundo a pasos agigantados y que, además, es bella." La Ciencia es Bella.

Comentarios

  1. Nubia Camacho Gil dice

    21 febrero, 2022 a las 3:35 pm

    Muy buena ayuda. Es difícil salir de la depresión que produce ver a nuestro ser querido, perdido en muchas cosas, su mente hecha un caos y tomado casi por completo de ese cruel fantasma destructor. Es difícil hacer muchas cosas para ayudarlo y no ver resultados, es muy duro observar en que van quedando estos seres que tanto queremos. Nos afecta muchísimo y solo quienes vivimos ese día a día lo podemos entender. Se que los cuidadores debemos ayudarnos a nosotros mismos, es una obligación para poder seguir cuidando a nuestro ser querido, pero si es duro. Necesitamos mucha paciencia y dominio personal.

    Responder

Trackbacks

  1. Fatiga Pandémica ~ Alzheimer: Ayuda para Cuidadores dice:
    10 marzo, 2022 a las 5:50 pm

    […] el de una pandemia mundial y sus efectos sobre nuestro bienestar psico-emocional. La ansiedad, la depresión, la angustia y el número de suicidios no han dejado de crecer en estos dos últimos […]

    Responder

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