¿Cómo Puedo Manejar mis Emociones? La Ira

Cómo Puedo Manejar mis Emociones?: Ira

Muchos cuidadores se sorprenden y se sienten mal cuando se dan cuenta que sienten ira o resentimiento hacia la persona que cuidan. Sin embargo, sentir ira o resentimiento es común entre muchos cuidadores.

Lo importante es poder reconocerlo y explorar qué cosas están contribuyendo a esos sentimientos.

En muchos casos, la ira o resentimiento es generado por las conductas repetitivas y/o agresivas del paciente, la falta de cooperación de otros familiares, el aislamiento del cuidador ya que éste no tiene tiempo para interactuar con otras personas al tener que prestar atención continua a la persona con demencia.

Para manejar la ira, es importante reconocer cómo la estás sintiendo e identificar lo que está provocando esos sentimientos. Habla con otras personas sobre cómo te sientes y pide ayuda. No te enfoques en pensar en el “¿por qué estoy atrapada(o) en esta situación?” Estás atrapado en la medida en que no comiences a buscar ayuda para aliviar tus tareas de cuidador(a). No olvides que las conductas que el paciente exhibe son producto de su enfermedad y no de su voluntad. De igual manera, recuerda que tu también necesitas que alguien te cuide durante los momentos difíciles que se presentan según la enfermedad empeora.

Si sientes que estás a punto de perder el control y que vas a tener un estallido de ira, aléjate de la situación que esté provocando esta reacción. Enfócate en los aspectos de dicha situación que puede cambiar y no en lo que no puede cambiar.

Llama a alguien y pide ayuda. Expresa cómo te siente sin exaltarte. Respira profundamente, mira más allá de la situación en la que te encuentras, y trata de entender lo que está sucediendo en esos momentos. Esto te ayudará a disipar los sentimientos de ira. Pídele a tu proveedor de servicios médicos que te enseñe ejercicios de relajación y practícalos a diario. Es muy probable que te tomen menos tiempo de lo que creías.

Dale al play para escuchar el audio