Estos son los 13 tips del curso «Mayor felicidad» de Tal Ben Shahar (experto en +psicología +positiva) que ofrece en la universidad de Harvard. La felicidad es un camino, no un destino 1. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la …
Tener un alto aprecio hacia uno mismo sirve de protector contra el envejecimiento patológico y puede ayudar a conseguir una mayor longevidad La autoestima es una verdadera medicina ‘antiaging’ (antiedad), especialmente útil para las personas mayores, ya que estas se ven frecuentemente afectadas por depresiones o situaciones de baja autoconfianza, provocadas por la soledad, el …
Entrevista a Carmelo Vázquez, uno de los máximos exponentes de la psicología positiva en España Aunque se sabe que el número de personas que padece depresión o ansiedad va en aumento, no hay muchos datos sobre la salud mental relacionada con la sensación de bienestar, de autonomía y de control sobre la realidad. Esto es …
Tristeza por tiempo prolongado,culpa y dejar de disfrutar, son algunas señales La depresión es una enfermedad mental y emocional muy común, pero sigue siendo una de las más estigmatizadas y que la sociedad no termina de entender. Lo más importante es conocer la enfermedad para poder tratarla. “Es una enfermedad. Es un desbalance químico del …
«Pasar miedo controlado entrena al organismo para superar el estrés» José Enrique Campillo, médico experto en nutrición y alimentación. El estrés crónico es el causante del 70% de los problemas que llevan a la consulta de un médico. Ante una situación de estrés mantenido, en el cuerpo humano se acumulan numerosas hormonas y metabolitos. En …
Prácticamente todos hemos escuchado alguna vez que la respiración profunda es muy útil para relajarnos y aliviar el estrés. Y realmente lo es, pero mucha gente no sabe cómo respirar profundamente. No sabe cómo aquietar la mente y las emociones, y cómo calmar las tensiones musculares que restringen nuestra respiración (tensiones en la espalda, el …
«La emocionalidad aumenta nuestra inteligencia» El cerebro es moral? Si hablamos de un cerebro adulto y sano, sí. La moral se aprende. Casi todo el cerebro es aprendido. Los humanos, a diferencia del resto de los mamíferos, nacemos con un cerebro no acabado y utilizamos gran parte de nuestra vida para desarrollarlo. Unos más y …
En Estados Unidos tengo un amigo íntimo llamado Jim Forest. El invierno pasado vino a visitarme. Yo siempre friego los platos después de cenar, antes de sentarme a tomar un té con cualquier persona. Una noche me preguntó Jim si podía fregar él, le dije: “Hazlo, pero si vas a fregar los platos debes saber …
»Te hablaré con mis caricias» »I´ll talk to you with my caresses» «El bienestar de las personas con demencia, es el resultado directo de la calidad de las relaciones que mantienen con quienes les rodean» (Kitwood 1997) Esta última frase seguro que me la habéis leído, cierto… pues.. me gustaría hablaros de Kitwood, …